女性の冷え性やむくみ解消に効く!ふくらはぎのマッサージ方法

woman legs
ふくらはぎは血液の循環を促す重要な役割を担っています。なんと第二の心臓と言われるくらい重要なふくらはぎという部位、血流が良いと身体は温まり、逆に悪いと身体は冷えてしまうのに平行して、柔らかくなったり硬くなったりするんですね。

身体が冷えると血液も冷え、冷えた血液が全身を巡ります。すると臓器が冷えて・・・もうどこもかしこも冷えてとんだ悪循環に!?というわけです。

そうならないためにも、きちんとふくらはぎをメンテナンスしておきましょう。

では、どんなメンテナンスの方法があるのか、ちょっとみていきましょうね。
[続きを読む…]

脚やせダイエットで男性の視線を独り占め!美脚を手に入れる5つの方法

脚やせダイエットで男性の視線を独り占め!美脚を手に入れる5つの方法
あなたはもし、自分の太ももがもう少しでよいので細かったら、足首にくびれがあったら、ふくらはぎがもっとスマートだったら・・・何て思う事はないでしょうか?

女性の脚の悩みって尽きませんが、いつでも脚だしファッションを楽しめるように、日頃の脚へのお手入れが重要です。

そこで今回は、美しい脚を手に入れるための「魅惑の脚やせダイエット」を紹介いたします!
[続きを読む…]

1日たったの5分で代謝が上がる!ふくらはぎマッサージでむくみを取る方法

Physiotherapist massaging patient
ダイエットの敵は新陳代謝力の低下とむくみ。むくみは元々体が冷えて血液の循環が悪くなって、毛細血管の水分が外に出てきて起こります。それと並行して体が冷えると新陳代謝にも良くないのです。

この悪循環を打破するためにも、「第二の心臓」と言われる“ふくらはぎ”をマッサージすることが重要なのです。
そこで今回は、ふくらはぎのマッサージ方法をいくつかご紹介します。
[続きを読む…]

むくみと脚の疲れをスッキリ解消!仕事中に効果的な5つのストレッチ

Beautiful female body
立ち仕事で疲れた脚、座りっぱなしでむくんだ脚をスッキリさせたいという女性に朗報です。そもそも脚のむくみは血液やリンパの流れが滞り、老廃物が溜まって起こるものです。血液やリンパの流れが滞る理由は、筋肉を動かしていないから。立ちっぱなし座りっぱなしの仕事でも、適度に脚の筋肉を動かすことが何より大事です!

今回はむくみを原因から解消して、イッキに脚の疲れをとることができる効果的なストレッチの仕方を5つ紹介します。

運動不足の女性でも仕事中に気軽にできるものなので、ぜひ習慣化してむくみ知らずの美脚を手に入れてくださいね。

[続きを読む…]

便秘や頭痛と肩こりに効く!自律神経の乱れを整える5つの方法

便秘や頭痛と肩こりに効く!自律神経の乱れを整える5つの方法
アラサーの多くが便秘、頭痛、肩こりで苦しんでいます。中でも便秘は肌荒れを引き起こし、頭痛や肩こりといった慢性的な疲れはやる気も元気も減退させてしまいます。

これら体調不良の原因は自律神経の乱れ。いつも元気で美ボディをキープしている女性は自律神経の乱れを整えるのが上手なんです。腹式呼吸とか爪もみなど・・・

[続きを読む…]