自宅でクロスフィット!ジムに通わなくてもいいトレーニングメニュー

Female athlete doing push ups on beach
中村アンさんのインスタグラムがきっかけで大きな話題になったクロスフィット、ご存知ですか?自宅でも簡単にできるトレーニングみたいだけど・・・実際にはどんなトレーニングなの?と思っている女性も多いはずです。歩く、走る、起き上がる、拾う、持ち上げる、押す、引く、跳ぶなどの日常生活で使う動作をベースに行うトレーニングのようですね。

クロスフィットは、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動と、腹筋や背筋などの無酸素運動を交互に繰り返すトレーニングのこと。この方法でトレーニングをすると、有酸素運動と無酸素運動をそれぞれ単独で行うよりも、脂肪燃焼効果が大きいと話題になっています。

そこで今回は、自宅でできるクロスフィットを7つご紹介します。

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たるんだ二の腕を引き締める30代からの筋トレ&ストレッチ

たるんだ二の腕を引き締める30代からの筋トレ&ストレッチ
ダイエットしてるのに、意外と二の腕のたるみを気にしないアラサーも少なくありません。半袖やノースリーブを着るときになってから慌ててもダメダメ。たるみの原因は筋肉の衰えかもしれません。手っ取り早く、二の腕をスッキリさせたい!

そんなあなたのために今回は、二の腕をすっきり綺麗にする筋トレとストレッチをお伝えします。

トレーニング後のマッサージで筋肉の疲れをとることも忘れずにね(^_-)-☆

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デブ女でも一日たったの5分で痩せやすい体質になれるエクササイズ

デブ女でも一日たったの5分で痩せやすい体質になれるエクササイズ
痩せやすい体質の人は何を食べてもデブになることはありません。日頃から運動を怠ること無く、基礎代謝量も高い数値をキープしているからです。一方で、太りやすい体質の女性の場合は、何を食べるにしてもヤバい太るかも、という具合に常にビクビクしながら食事をしている人もいることでしょう。

だったら、どんなに食べても太らない、「痩せやすい体質」になってしまえばよいのです。

でも、どうやったら痩せやすい体質になれるのでしょうか。もちろん痩せやすい体質になるためには、ただ漠然と過ごしていてはイケませんよね。もし本気で痩せやすい体質になりたいのなら、毎日コツコツと運動をし続けることこそが近道です。

決して三日坊主になることなく、痩せやすい体質になるためのエクササイズを継続することです。エクササイズをしている間は、その運動がどの筋肉に効いてるのかを意識するのがポイント。今回は「日常生活の中で最低限取り組みたい運動」、そしてその効果についてお伝えします。

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ボディラインが見違える!美しいくびれを作るエクササイズ5選

ボディラインが見違える!美しいくびれを作るエクササイズ5選
とうとう冬が目前にやってきましたが、露出度が低い季節だからって油断してはいませんか?

それはいけません。

パンツやワンピースだって、ボディラインは気になるものです。この冬こそ、脚はもちろん、腰のくびれに力を入れるべきなんじゃ・・?

そこで今回は、全身運動と言われる筋トレ、スクワットの少し発展したバージョンもご紹介します。
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デブ女のスゴい言い訳!太っている女性が良く使う痩せられない理由

デブ女のスゴい言い訳!太っている女性が良く使う痩せられない理由
『ぜんぜん食べていないのに、何で太るのかなぁ?』と悩みながらダイエットしてるアラサーが多いのですが、逆に『めっちゃ食べているゎ』と言ってナイスボディをキープしている女性も意外と多いものです。

太っている女性って、本人は食べていないつもりでもきっと食べているに違いありません。

ダイエットがいつもうまくいくとは限らないけれど、ホントにそのままでいいの?

今回は反面教師にしたい、そんな太っている女性の言い訳を5つ紹介しますね。

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