女性の足首と腰に効く!モデルのようなセクシーなくびれをつくる筋トレ方法

女性の足首と腰に効く!モデルのようなセクシーなくびれをつくる筋トレ方法

女性の足首と腰に効く!モデルのようなセクシーなくびれをつくる筋トレ方法
男性の多くがドキッとする女性の身体のパーツといえば脚や足首、腰の美しい「くびれ」ですよね。憧れてはいるけれど、モデルさんじゃあるまいし…なんて、自分の身体のくびれづくりを諦めてはいませんか?

日常の習慣に簡単な筋トレをプラスするだけで、メリハリのあるモデル体型に欠かせない「美くびれ」を作ることが可能です。

そこで今回は、通勤中や仕事中、そして自宅で簡単にできる「くびれをつくる筋トレ方法」を紹介します。
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下っ腹を凹ませたい!バランスボールで体幹を鍛える方法


筋トレで腹筋は割れているけど、下腹部のポッコリが取れない。という女性は多いと思います。これは重力により骨盤の中に内蔵が入り込み「ポッコリお腹」になっているからなのかもしれません。

でも、大丈夫。正しい方法でインナーマッスルを鍛えれば、下腹部がスッキリした美ボディを取り戻すことができます。

思い切ってフラダンスやヨガ、ピラティスなどに挑戦するのもとても良いことですが、今回は日常生活に簡単に取り入れられるエクササイズをご紹介しますね。
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通勤や仕事中に無理せず運動不足を解消する3つのエクササイズ

通勤や仕事中に無理せず運動不足を解消する3つのエクササイズ

通勤や仕事中に無理せず運動不足を解消する3つのエクササイズ
通勤中や仕事中に汗をかいたからといって、まさか運動している気になんかなっていませんよね?

それは単に暑いから汗が出ただけです…悲。きちんと運動しないと新陳代謝が低下します。すると、老廃物がたまりやすくなって、美容面にも悪影響を及ぼします。肌の調子が悪くなって、イッキに老けるかも。

そこで今回は、運動が苦手な方も簡単にできちゃう運動不足を解消するエクササイズを3つご紹介します。

無理せずに体を動かす習慣を身に付けて、内面から綺麗になりましょう。

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下半身太りを解消したい!愛されBODYになるエクササイズ

下半身太りを解消したい!愛されBODYになるエクササイズ

下半身太りを解消したい!愛されBODYになるエクササイズ
夏が終わると、女性は身体のラインが出る露出度の高い服を着なくなりますよね。理由の一つは、夏休みで長期間会社を休んでいる間に美味しいものをたくさん食べたせいで、下半身が太ってしまったからです。このままでは数か月後に迫る一大イベント、クリスマスでの彼との素敵なラブタイムが台無しになってしまう…そんな最悪の事態を回避すべく、今回は自宅でも会社でも簡単にできる下半身太りを解消するエクササイズを5つ紹介しますね。

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腹筋ローラーの使い方!驚くほどに女性のぽっこりお腹が凹む筋トレ方法

腹筋ローラーの使い方と効果!女性のぽっこりお腹を凹ませる方法

下腹ぽっこりを凹ますことと腰のくびれを取り戻すこと、どっちを優先すべきかって?

たとえウエストにくびれがあったとしても、下腹部がぽっこりと出ていたとしたら・・下半身デブ!というふうに見られてしまいますよね。

だからこそ、モデル体型を目指すのであれば、腰のくびれを取り戻すことより下腹ぽっこりを凹ますことを優先すべきなんです。

そこで今回は、女性の下腹と腰回りに効果的な筋トレ器具のひとつ「腹筋ローラー」の使い方とその効果についてお伝えします。

まずは集中的に腹筋トレーニングでポッコリお腹を凹ませて、誰もが振り返るようなモデル体型になって職場の仲間を驚かせちゃいましょう。

職場の男性たちがぽっこりお腹が凹んだあなたの美ボディを見て、「綺麗になったね!」と言ってくるに違いありません。

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