夜ベッドに入ってもなかなか眠れない、夜中に何度も目が覚めてしまう、朝早くに起きてしまい日中の強い眠気や集中力低下に悩まされているといった状態は、不眠症や睡眠障害の可能性があります。睡眠に関するトラブルは、日常生活の質を落とすだけでなく、心や身体の様々な病気の引き金となることも少なくありません。渋谷 Mental&Beauty Clinicでは、患者さんのお話を丁寧に伺い、一人ひとりのライフスタイルに合わせた診療を行っています。

不眠症・睡眠障害とは？夜眠れない状態が続く病気の基本

不眠症・睡眠障害とは、入眠や眠り続けることができないため、睡眠時間の不足や質の低下につながり日中の生活に支障をきたす状態を指します。

日本人の約5人に1人が何らかの睡眠障害がある、とされています。

単に「眠れない夜がある」というだけでなく、日中に強い倦怠感や集中力の低下、気分の落ち込みなどが現れ、生活に支障が出ている場合に治療の対象となります。

睡眠障害には、眠れなくなる不眠症のほかにも、日中に耐えがたい眠気が生じる過眠症や、睡眠中に呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群など、様々な種類が存在します。ご自身の睡眠に違和感がある場合は、我慢せずに早めに医療機関へご相談いただくことが大切です。

眠れないだけではない？不眠症・睡眠障害の主な症状と4つのタイプ

不眠症の症状は、眠れない時間帯や状態によって主に4つのタイプに分類されます。ご自身がどのタイプに当てはまるかを把握することが、適した治療を選択するための第一歩となります。

• 入眠障害・・布団に入っても寝つきが悪く、眠るまでに30分以上かかる。
• 中途覚醒・・夜中に何度も目が覚めてしまい、その後に再入眠することが難しくなる状態
• 早朝覚醒・・起きようと思っている予定時間よりもかなり早く目が覚めてしまい（早朝など）、その後眠れなくなる状態
• 熟眠障害・・睡眠時間は十分に確保できているはずなのに、ぐっすり眠れた感覚が得られない状態

これらの症状は単独で現れることもあれば、複数の症状が重なって現れることもあります。睡眠の不調が続くことで、日中の活動に影響が出ている場合は、早期の受診をおすすめします。

睡眠のお悩みと同時に気分の落ち込みなどが続く場合は、「うつ病の相談・治療」のページもご参照ください。

なぜ眠れなくなるのか？不眠症・睡眠障害の主な原因

不眠症や睡眠障害が生じる背景には、心理的な要因、身体的な要因、生活習慣など、多様な原因が関係しています。複数の原因が重なり合って症状を引き起こしているケースも珍しくありません。

心理的・精神的ストレス

仕事や人間関係、家庭環境の変化などによる心理的負荷は、自律神経のバランスを崩し、不眠の大きな原因となります。また、うつ病や不安障害といった精神疾患の初期症状として睡眠障害が現れることもあります。

日常の過度な負荷にお悩みの方は、「ストレスの相談・治療」のページも合わせてご確認ください。

生活習慣や環境の影響

就寝直前までのスマートフォンやパソコンの使用、夜遅い時間のカフェイン摂取やアルコール摂取、不規則な生活リズムなどは、自然な睡眠リズムを乱す要因になります。また、寝室の温度や明るさ、騒音などの就寝環境も睡眠の質に深く関わります。

身体の病気や服用薬

高血圧や糖尿病などの生活習慣病、アレルギー疾患によるかゆみ、痛みや頻尿といった身体の症状が原因で睡眠が妨げられることがあります。また、他の病気で処方されている薬の副作用が睡眠に影響を与える場合もあります。

身体の不調が気になる方は、「内科」のページもご覧ください。

どのような治療を行うのか？睡眠障害の治療法と生活習慣の改善

睡眠障害の治療では、生活習慣の見直しを行う非薬物療法と、必要に応じた薬物療法を組み合わせて進めます。いきなり強いお薬を使うのではなく、睡眠を妨げている要因を丁寧に取り除くことが治療の基本です。

生活習慣の指導（睡眠衛生指導）

毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びる、寝る前の入浴タイミングを工夫する、就寝前のスマートフォン利用を控えるなど、体内時計を整えるための具体的なアドバイスを行います。日中の過ごし方や寝室の環境を整えるだけでも、睡眠の質が改善することが期待できます。

薬物療法

生活習慣の工夫だけでは十分な改善が得られない場合や、日中の支障が大きい場合には、睡眠薬による治療を検討します。近年では依存性や翌朝への持ち越し効果が少ないお薬など、多様な選択肢があります。

当院では患者さんの症状や生活リズムに合わせて、必要最小限の処方を心がけています。睡眠薬に対して不安をお持ちの方にも、お薬の特徴や減薬への見通しを丁寧にご説明しながら診療を進めます。

心療内科での詳しい診療方針については、「心療内科」のページをご覧ください。

料金について

不眠症や睡眠障害の診察および治療は、基本的に各種健康保険が適用される保険診療となります。初診時や再診時の自己負担額は、保険の負担割合や処方内容などによって異なります。

※お薬代は調剤薬局にて別途必要となります。詳細な費用については窓口までお問い合わせください。

不眠症・睡眠障害についてのよくある質問

Q1. 睡眠薬を飲み始めると、やめられなくなりそうで不安です？

A1. 医師の指示に従って適切に使用していれば、過度に怖がる必要はありません。現在広く用いられているお薬は依存性が配慮されたものも多く、症状が落ち着いた段階で医師と相談しながら徐々に減薬していくことが可能です。

Q2. 何週間眠れない状態が続いたら受診すべきですか？

A2. 睡眠の不調が数週間以上続き、日中の仕事や学業、日常生活に支障を感じている場合は、早めの受診をおすすめします。つらい状態を我慢せず、お気軽にご相談ください。

Q3. 初めて受診する際はどのような準備が必要ですか？

A3. 資格確認証（またはマイナンバーカード）をご持参ください。また、睡眠の状態（寝付きの悪さや夜間に起きた回数など）をメモしてお持ちいただくと、より精密な診察につながります。受診の流れについては「初診の方へ」のページをご確認ください。

院長より

睡眠は、心と身体の健康を維持するために欠かせない大切な時間です。「ただの寝不足」「そのうち治るだろう」と我慢を重ねてしまうと、日中のパフォーマンス低下だけでなく、心身のバランスを大きく崩してしまうことにつながります。

渋谷 Mental&Beauty Clinicでは、女性医師が患者さんのお気持ちに寄り添い、丁寧なカウンセリングと診療を行っております。心療内科専門医の知識を活かし、患者さん一人ひとりの生活環境や症状に合わせた治療計画をご提案いたします。

当院は東京メトロ渋谷駅A3a出口から徒歩3分、JR渋谷駅ハチ公口から徒歩5分の通いやすい場所にございます。眠れない日々が続いてつらいと感じている方は、どうぞ一人で抱え込まず、当院へご相談ください。

当院への行き方は「アクセス」のページでご確認いただけます。