女性の冷え性やむくみ解消に効く!ふくらはぎのマッサージ方法

    

woman legs
ふくらはぎは血液の循環を促す重要な役割を担っています。なんと第二の心臓と言われるくらい重要なふくらはぎという部位、血流が良いと身体は温まり、逆に悪いと身体は冷えてしまうのに平行して、柔らかくなったり硬くなったりするんですね。

身体が冷えると血液も冷え、冷えた血液が全身を巡ります。すると臓器が冷えて・・・もうどこもかしこも冷えてとんだ悪循環に!?というわけです。

そうならないためにも、きちんとふくらはぎをメンテナンスしておきましょう。

では、どんなメンテナンスの方法があるのか、ちょっとみていきましょうね。

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女性の冷え性やむくみ解消に効く!ふくらはぎのマッサージ方法

 

体のメンテナンスの基本はマッサージ!


自分で手軽にできるマッサージは最も簡単な体のメンテナンスの方法です。
もちろんやりすぎたり力を入れすぎたりするとかえって肩が凝ったり、ふくらはぎに揉み返しがきたりと逆効果になってしまうので要注意ですが・・・忙しく働く女子の皆さんも、1日5分でもいいので自分の体を労わってあげてくださいね!

この時にオリーブオイルやボディバターなど、すきなお肌のマッサージ用ケア用品を使う事が重要です。
そのままマッサージしてしまうと刺激が強すぎてトラブルのもとになってしまいます。

体の悪い毒をが抜け切る事をイメージしてマッサージしてみてください!

 

冷えは女性の大敵!?暖かい体作りの重要性


10代の頃、先の事を考えずにミニスカートで生足のファッションをしていた方も多いと思いますが、現在冷え性の方はそのツケがきている、と考えてください。

これは放っておいたら不妊や体の至る所の機能力低下につながる大惨事になってしまいます。
それを阻止するため、これからの季節は特にちょっとやりすぎではと思う位洋服の下に着こんだり、ホッカイロなどを携帯する事をお勧めします。

更に最近では粉ではなくジェル状の何度でも使えるホッカイロも出ているので、そちらも試してみてはいかがでしょうか!?
体を温めれば、健康になって心もポッカポカ!妊娠しやすい体質になりますよ。

 

 

ハチミツ効果で冷えもむくみも怖くない!


あの甘くておいしいハチミツは、それだけではないんです!
ハチが頑張って作ってくれた栄養分たっぷりのハチミツ、何とビタミンB1・B2・B6・葉酸・ニコチン酸・パントテン酸・ビタミンC・ビタミンK・ビオチン、カリウム、ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・亜鉛・鉄・銅・マンガンなど多彩なビタミン&ミネラルが含まれています!

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ハチミツって、あんなに甘くておいしいからカロリーも半端なく高いのでは!?と思う方が多いと思いますが、ハチミツと上白糖を100gとしてカロリーを比較してみるとハチミツ294キロカロリーに対し上白糖は384キロカロリー、つまり砂糖よりはハチミツの方がカロリーが少ない!という事になります。

なので、普段砂糖を使っていたのをハチミツに置き換えればいいのです。
ちなみに、砂糖は美味しいですが摂取しておあまり体にいことはないですししかも中毒性があるのでこれを機会に砂糖の摂取をやめてみる事をお勧めいたします。

紅茶に入れたり調理に使ったり、そのままスプーンに1杯摂取して、健康にも美容にも良いハチミツ、ぜひお試しくださいね!

 

むくみの原因を知ろう!なぜ体はむくむの!?


あなたの体の至る所のむくみ、何で出来るのかご存知ですか?
それは、体の中を流れる血液の循環を調節している心臓の働きが低下し、悪循環を起こして血液のめぐりが悪くなり、毛細血管に心臓に戻れない血液がたまってその圧力により毛細血管の中の水分が外ににじみ出て、体がむくんでしまうのが原因です。

つまり、体がむくんでいるのを放っておくと心不全、肝硬変、腎臓病、他に原因不明の突発性な病気を起こすなど大惨事になってしまいます。

そうなる前に、体をまずむくまないようにする事、むくんでしまったら体を温めてマッサージする事が重要なのです。
しっかりと睡眠をとって栄養のある食事を食べ、仕事で同じ姿勢のままでいないといけない方などは数時間おきに休憩したりこまめにマッサージしましょう。

またむくみは水分からできていますが、必要な水分を摂取するのはとっても重要な事です。昼はなるべく暖かい飲み物をたくさん飲むように心がけ、夜はその摂取量を減らしましょう。そうやって調整する事によってご自身の体が悪循環から抜け出せるので、これを機会にご自身の体と見つめあってくださいね!

 

今日のまとめ


女性の冷え性やむくみ解消に効く!ふくらはぎのマッサージ方法
いかがでしたか。これを読んでくれたあなたがご自身の体ときちんと向き合って、健康や美容に対して考える時間を持ってくれることを願います。
忙しく働いている皆様は時間を捻出するのが大変だと思いますが、塵も積もれば山となるので、コツコツと地道に続けて行く事が身も心もしわせになる事への第一歩なのです。さあ、ひとまず足のむくみ具合をチェックしてみる事から始めてください!

・体のメンテナンスの基本はマッサージ!
・冷えは女性の大敵!?暖かい体作りの重要性
・ハチミツ効果で冷えもむくみも怖くない!
・むくみの原因を知ろう!なぜ体はむくむの!?

 

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