便秘がちな運動不足の現代人に一日に三食も必要なの?

    
便秘がちな運動不足の現代人に一日に三食も必要なの?

便秘がちな運動不足の現代人に一日に三食も必要なの?
食事、睡眠、運動、入浴、排泄といった行為は人間であれば必ず行うものですよね。ここで、ひとつ質問があるのですが、日々の生活の中で、あなたが最も気をつけている行為は何ですか?前回、便秘の主原因は”腎虚”です。その根本原因を取り除くためにあなたは「生活改善」に取り組まなければならない。というお話しをしましたよね。”腎虚”とは、身体の熱源の源である気(き)と潤いの源である血(けつ)と津液(しんえき)のバランスを欠いた状態である。とも言いましたよね。今回のテーマは『食事の改善』です。

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便秘がちな運動不足の現代人に一日に三食も必要なの?

 

 

ストレスまみれの現代人


これまで、さんざん不摂生な生活を送ってきた人、ストレスまみれの生活を送ってきた人、このような人にはとっても効果のある方法です。

あなたがどのような生活を送ってきたのかは私には定かではありません。しかし、食事の改善であなたの身体が変わっていくのは間違いの無い事実です。

ストレスまみれの現代人

あなた自身がとてもよく実感するに違いありません。恐ろしいくらいです。怖いくらいです。あまりにも身体が好転し始めるので…。

 

まずは、食事から


ポイントは3つ

・身体を冷やす飲み物と食べ物は避けよう

・食べすぎは良くない。腹八分目をキープ

・食後はゆったりとね

身体を冷やす飲み物と食べ物は胃と肺を冷やし、気の欠如をもたらします。胃と肺はとってもデリケートなのです。一瞬にして冷えつくのです。すると全身に気が回らなくなるので、身体中に栄養が行き渡らなくなってしまうのです。

 

では、身体を冷やす飲み物とは何か?


冷たいビールにジュース、温かい緑茶、ウーロン茶、麦茶、コーヒー、牛乳などです。また、食べすぎると、食べたものが上手く消化されずに胃腸に停滞します。

これを「宿食」といいます。

飲んだものが停滞することを「留飲」といいます。

胃腸が処理できる範囲を超えた食事と水分の取り過ぎは、身体の中に「宿食」と「留飲」を生みます。これらが気の流れを滞らせる原因となるのです。

そして、なんと

「宿食」と「留飲」は排泄にも悪影響を及ぼすのです。

簡単に言うと

「宿食」と「留飲」は気の生産と気の流れを悪くします。

だから、胃腸をしっかりと休ませる時間を作る必要があります。胃腸にはメリハリが大切なわけです。空腹を感じるようにならなければなりません。

だからこそ、決まった時間に適切な量の食事を摂ることが排泄をスムーズにするポイントなのです。

 

「なるほど、わかりましたよ。温かい物を飲んだり食べたりすれば良いのですね?」

おっと、、それは違いますよ。暖かい緑茶やウーロン茶を飲みすぎると身体は冷えます。どうせ、飲むなら、茶葉を発酵させた紅茶かプーアル茶。ジャスミン茶ですよ。それと、ほうじ茶もgood!です。

お茶を飲む女性

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次に、身体を冷やす食べ物とは何か?


夏野菜は基本的に身体を冷やすので食べ過ぎないようにしましょう。柿や茄子も身体を冷やします。

逆に、身体を温める食べ物はヒジキとプルーン、そして、黒ゴマです。

プルーン

日々の食事の中に上手に取り入れていきましょう。

 

一日に三食必要か?


あなたは総じて食べ過ぎです。きっとね。だから、朝食は必要ありません。ここは少し胃を休ませてあげましょうよ。

理想は11時にランチ、18時にディナー。言うまでも無く腹八分目で。ディナーは基本的に野菜や魚を中心にしましょう。何よりも、食後は二時間ほどゆったりと過ごしてから、お風呂に入って、そして眠りましょう。

バスタイム

なぜ?食後は消化吸収のため胃腸に血液が集中します。なのに、すぐにお風呂に入ったら、血液が分散してしまうのです。これじゃ、消化吸収は出来ません。

また、すぐに寝るとしたら、胃腸に食べ物が停滞します。とにもかくにも、食べたものが消化吸収されないことには生命エネルギーである「気(き)」がつくられないというわけ。

だから、食後はゆったりと過ごしましょう。

 

今日のまとめ

便秘がちな運動不足の現代人に一日に三食も必要なの?

・ ストレスまみれの現代人
・ まずは、食事から
・ では、身体を冷やす飲み物とは何か?
・ 次に、身体を冷やす食べ物とは何か?
・ 一日に三食必要か?

次回(5話目)は、睡眠の質を高める方法についてお伝えします。

5話目を読んで本気で便秘を治す
便秘のためだけじゃない!身体に効く水の飲み方【5話目】

3話目に戻って読み返してみる
便秘を解消できる?五臓六腑に愛情を注いで内臓を鍛える方法【3話目】

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便秘になったら胃腸科へ行けばいいの?胃腸科の豆知識【2話目】

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便秘で浣腸なんて恥ずかしい!でも何科に行けばいいの?【1話目】

 

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