リンパマッサージで体中をデトックス!更年期障害と無縁になる方法

リンパマッサージで体中をデトックス!更年期障害と無縁になる方法

リンパマッサージで体中をデトックス!更年期障害と無縁になる方法
デトックスも、リンパマッサージも、美容情報に敏感なアラサーなら実践している人も多いはず。

リンパというのは、体中の血管に流れている老廃物を体外に出す手伝いをしてくれる重要な器官です。そのほかにも、細菌の退治やウイルスの抗体を作ったり、異物や細菌を血管に入るのを防ぐ役割を持っています。体を健康に保つためにもリンパの流れを良くすることは重要です。

しかし、リンパには流れが滞りやすいという特徴もあります。これはマッサージしたからといって、すぐにリンパの流れが良くなるわけでもありません。

マッサージだけでなく、冷えの改善や食生活なども見直しのポイントとなっています。普段からコツコツとリンパケアしていくことが重要なんですよね。

そこで今回は、デトックスにつながるリンパマッサージを5つご紹介します。


リンパマッサージで体中をデトックス!更年期障害と無縁になる方法

 

むくみ解消!脚のリンパマッサージ


ヒザからヒザ裏に向かって少し強めにマッサージします。ヒザ裏には大きなリンパ節がありますので、周辺をマッサージするのは効果的ですよ!

次に、足首からヒザ裏に向かってマッサージします。最後にヒザ裏のリンパをほぐして血行促進を促しましょう。

むくみを解消するためには、血液などがきちんと心臓に戻るように、足を心臓よりも高く上げてくださいね。

マッサージするときは、親指の腹で刺激するのがおすすめです。強すぎず、弱すぎず、ちょうどいい力加減がポイントですよ。

 

セルライト除去でデトックス


脚やお腹にできやすい「セルライト」名前は聞いたことがありますよね?つまむとぼこぼこしているあれです。
セルライトは、脂肪が冷えて固まった状態のことなので、なくすためにはかたまりをほぐすことがポイント!

お腹や脚の脂肪をしっかりつまみ、脂肪を揉みほぐすイメージでマッサージします。

ふくらはぎからヒザ裏へ、太ももから脚の付け根へ、へそ下から脚の付け根へという風に、それぞれの部位の一番近くのリンパへ流すようにマッサージしましょう。

少し強めくらいに押すのがポイントです。

マッサージの後に、脂肪があたたかくなったのを感じるくらいが丁度いいですよ!

 

わきの下は重要なリンパ節!


軽くひじを曲げて腕を上げ、わきの下のくぼみに反対側の手をそろえておきます。わきの下から心臓に向かってクルクルとマッサージしましょう。

わきの下は、血管がたくさん通っている場所です。体温調節などにも効果的な場所ですよね。

わきの下のマッサージは、デトックスに特に効果的です。

デトックスは、「毒素排出」という意味も込められています。体の中の毒素を排出することは、美容にも、健康にも重要なことですよね。

 

 

胸元をほぐしてデトックス!


首元のリンパ節は、体の中でも一番大きなリンパ節です。胸の中央から肩に向かって、握りこぶしで押していくイメージでマッサージしましょう。

肩の骨にさしかかったところで、一度強く押し込みます。
鎖骨の下あたり→胸の中央→肩→わきの下の順番で、最終的にはわきの下に流すイメージでマッサージするといいですよ!
胸の中央というのは、左右の乳頭よりも指3本分くらい上の位置です。

胸全体をマッサージしないように注意しましょう。

 

大きなリンパはやっぱり首!


体中にはり巡らされているリンパ節。その数はなんと800以上もあるんだとか。

そして、それらが体中を巡ったあとに集まるのが「両鎖骨下の静脈」です。ここを重点的にマッサージすることで、全身のリンパの流れを活性化します。

まず、のどの中央に手のひらを置いて、首の後ろに向かってリンパを刺激しましょう。
ちなみに、強くする必要はありません。

そっとなでる程度でOKです。

今度は首の付け根から鎖骨に向かってマッサージします。
これも優しく、なでるようにマッサージしましょう。

滑りが悪い場合は、オイルなどを使うのもおすすめです。

いい香りのアロマオイルでリラックスしてもいいですし、デコルテラインを綺麗にしたい人は、美肌効果で人気のあるホホバオイルなどもいいでしょう。

自分の好きな効果で選んでみるといいですよ!

 

今日のまとめ

リンパマッサージで体中をデトックス!更年期障害と無縁になる方法

いかがでしたか。リンパマッサージは力加減と場所がポイントです。きちんとした場所を、きちんとした力加減でマッサージすれば、リンパの流れは確実に良くなります。

リンパの流れを良くすることで、リンパの役割である「老廃物の回収と排出」を手助けしてくれるというわけです。

リンパに流れているリンパ液は、血液中の「血漿(けっしょう)」という成分が血管外に染み出して作られます。よって、血行促進もリンパの流れを良くすることに直結するのです。

それには、ドロドロの血液ではいけません。普段の食生活に気を配ったりして、健康的な血液を保つことも重要ですね。

きちんと仕組みを知ったうえでマッサージすれば、効果は上乗せされるはず。何もわからずに「とりあえず」やっている人とは、大差が出てくるはずですよ!

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・ セルライト除去でデトックス
・ わきの下は重要なリンパ節!
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