1日たったの5分で代謝が上がる!ふくらはぎマッサージでむくみを取る方法

    

Physiotherapist massaging patient
ダイエットの敵は新陳代謝力の低下とむくみ。むくみは元々体が冷えて血液の循環が悪くなって、毛細血管の水分が外に出てきて起こります。それと並行して体が冷えると新陳代謝にも良くないのです。

この悪循環を打破するためにも、「第二の心臓」と言われる“ふくらはぎ”をマッサージすることが重要なのです。
そこで今回は、ふくらはぎのマッサージ方法をいくつかご紹介します。

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1日たったの5分で代謝が上がる!ふくらはぎマッサージでむくみを取る方法

 

代謝ってなに!?基礎代謝力を高めよう!


よく言われる基礎代謝力を高めよう、新陳代謝が良いなどの意味がいったい何なのかわかっていない方もいらっしゃるかと思いますので、ふくらはぎのマッサージを始める前に、まずここで新陳代謝とは何のなのか知っておきましょう。

新陳代謝とは、生物が生存するためにエネルギー源や栄養素等を体内に取り入れ、古くなった細胞から新しい細胞へ作り替えられる時に用済みとなったふり物質を体外に出す現象のことを言います。

つまり、基礎代謝力とはこの現象が滞りなく起こせる力、という事になります。

良質な睡眠をとって栄養たっぷりの食事をし、適度な運動をしている方であれば基礎代謝力は抜群なのですが、忙しく働く女性の皆さんにはなかなか時間がありませんよね。
ですが、例えば1日5分のマッサージだけでもよいのでご自身の体と向き合ってください。
そうすれば、おのずと新陳代謝についてもわかるようになってきます。

 

マッサージってどうやるの?基本のマッサージのやり方


マッサージは、ただただ揉めばいいというもんではありません。
しかも、そのまま揉むと肌にのトラブルを起こしてしまう可能性がありますので、マッサージをする時はお気に入りのオイル、ボディクリーム等を使ってマッサージするとより効果的です。

その時の気分によって香りを楽しむのも良し、そのクリームの効用によって使い分けるのも良し、自分の時間を楽しむ時に、セルフマッサージはピッタリです。

揉み方は、強すぎず弱すぎず、1日5分でもよいので毎日行う事が重要です。
また、お風呂から上がった後、スポーツをした後、ストレッチをした後など体が温まっている時に行うのが効果的です。

毎日根気よく地道に行う事で、1か月後にあなたは効果を実感するでしょう。
めげずに毎日頑張ってくださいね!

 

 

ふくらはぎの血行を良くすれば冷えもむくみも怖くない!健康的な体への第一歩


ちょっとご自身のふくらはぎを触ってみてください。
親指と中指でつまんで、20秒~30秒して離した後、指の形が残るのであれば、あなたのふくらはぎはむくんでいます。

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あとが残らなければ柔らかいたっぷたぷのふくらはぎの感触が残るでしょう。

この第二の心臓と言われているふくらはぎ、ここを揉みしだく事によって体の至る所が健康になり、血液が滞りなく流れる事によってお肌の調子も良くなるので美容にもいいのでWで絶大な効果があるのです。

基本的に体のどこでもかたい部分は骨の部分でない限りは健康の支障をきたしている体の部位のつぼなのですが、良く分からないという方はとにかくふくらはぎをもんでください。

何も考えずにただひたすら揉むだけでも、先ほども申し上げたように1日5分で毎日続けて頂ければ効果が出てきます。

 

一口にふくらはぎと言っても、どこを揉めばよいの!?ふくらはぎの部位と効用


ふくらはぎは大きく分けて3つの部位があります。
内側、裏側(アキレス腱から後ろの中央の部分)、外側です。
内側は肝臓病、冷え性、月経不順、ホルモンの不調、更年期障害、便秘などに効く女性の強い味方。

裏側は動機、息切れ、頭痛、イライラ、不眠、神経症、腰痛、むくみ、膀胱炎など精神的な部分から水分の問題まで幅広い効用があります。

そして外側は頭痛、肩こり、腰痛、めまい、耳鳴り、肋間神経痛(原因不明の肋骨の痛み)、膝の痛みなどに良く効きます。

どの部位も、体にとっても重要な部位ばかりですよね!
つまり、どこを揉んでも良い方に転がる、というわけです。

 

■まとめ■

1日たったの5分で代謝が上がる!ふくらはぎマッサージでむくみを取る方法

いかがでしたか。体のむくみを改善する事によって、健康な体作りをしよう!
ご自身の体の一部分がむくんでいる事に気付ければ、逆にそれは健康について考える時間を作れるチャンスなのです!
大きな病気になる前に小さなことからコツコツと地道に頑張れば、大病知らずの人生が送れます。
これを機会に、あなたもふくらはぎを揉む事でご自身の健康的な体作りを始めてみてください!

毎日忙しく働く皆さんは、時間がなくてついついご自身の体の事はおろそかになりがちですが、大きな病気になってからでは遅いのです。
体がむくんでいる、という事はそれは体のSOSなので、いち早くそれに気づいて
行動をする事が、健康な体作りのためのキーポイントとなります。

また、心や体が健康だと血色がよくなって肌にも赤みが差し健康的な美しい肌になります。
毎日ふくらはぎを5分マッサージをして健康と美容の良い平行線を築くためにも、日々の努力を惜しまないようにしましょう!

・代謝ってなに!?基礎代謝力を高めよう!
・マッサージってどうやるの?基本のマッサージのやり方
・ふくらはぎの血行を良くすれば冷えもむくみも怖くない!健康的な体への第一歩
・一口にふくらはぎと言っても、どこを揉めばよいの!?ふくらはぎの部位と効用

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