クリスマスに向けて、スッキリ綺麗な美ボディを作って憧れの彼をゲットするぞ！と意気込んではみたものの…食べ物がおいしい季節だし、ついつい食べすぎてしまう…なんて経験したことありませんか？

そんなあなたのために、意志が弱くても大丈夫！簡単にできて美ボディが作れちゃうダイエット方法を5つお教えします。

意志が弱い女性でも自宅で簡単に5kg痩せることができる方法

 

酵素ダイエット

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現代人に不足しがちな酵素を、酵素ドリンクで補うことで、代謝を活発にして太りにくく痩せやすい体を作るという酵素ダイエット。デトックス効果もあり、リバウンドもしにくいと人気です。

色々な方法がありますが、途中で挫折しないためには、毎朝の朝食を酵素ドリンクに置き換えるプチ断食がおススメです。
昼と夜は食べ過ぎさえしなければ、普通に好きなものを食べることが出来るので、ダイエット中のイライラや空腹を我慢したりする必要がありません。

酵素ドリンクも様々な種類が販売されています。
できるだけ添加物の入っていないものを、そしてあなたの味覚に合う飲みやすいものを選ぶのが、ダイエット成功へのポイントです

 

寝転がりダイエット

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細長い筒状のダイエットボールの上に仰向けに寝転がって行う、簡単ダイエットです。首や肩甲骨の周辺にある「褐色脂肪細胞」を刺激して活性化することで、余分なエネルギーが熱として放出され、脂肪が燃焼しやすくなるのだとか。

激しい動きや辛い動作は一切なく、テレビを見ながらでも簡単にできるので、めんどくさがりの人や意志の弱い人でも挫折することなく続けられます。

やり方は簡単、ダイエットボールの上に仰向けになり、手の甲、ひじを床につけたまま胸の横くらいまでゆっくりと両手を開いていきます。
開いたら、ゆっくりと手の甲と肘をつけたまま腕を閉じていきます。鳥がはばたくようなイメージでゆっくりと動かします。5回ほど繰り返すことで、肩甲骨周りの筋肉を緩め、褐色脂肪細胞が刺激されます。他にもいろいろな動きがありますので、興味のある人は調べて試してみましょう。

ダイエットボールは市販もされていますが、タオルケットを筒状にぐるぐる巻きにしてガムテープで留めたものでも代用OK。用意するものはたったこれだけなのでお手軽ですよね。

特に肩こりが激しい人や、猫背気味の人にピッタリのダイエットです。

 

立ってるだけのダイエット

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お腹周りをスッキリさせたい人にピッタリのエクササイズです。

まずは両足をそろえて背筋を伸ばして立ちます。
かかととかかとをぴったりとくっつけて、つま先を限界まで開きます。
理想は180°開くこと、出来るところまで頑張ってみて下さい。太ももの内側に力を入れるように意識して、膝が曲がらないように注意して下さいね。

そして、このままの姿勢を5分間キープします。「えっ！長い！」と思われた方、この5分間を利用して歯磨きをしてみてはどうでしょう。
朝晩の歯磨きで5分ずつ、合計10分のエクササイズで、お腹周りがスッキリとスリムになりますよ。

 

 

糖質制限ダイエット

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元々は糖尿病治療の一つとして始まった糖質制限ダイエット。
ご飯やパン、パスタなどを食べずにおかずだけを食べるというダイエット方法です。

とはいえ三食すべてで主食を抜いてしまうと、明らかなカロリー不足、栄養バランスも偏ってしまいます。
おススメは夕食だけご飯やパンなどの主食を抜くプチ断食です。

夕食ならば、後は寝るだけなのでカロリー不足で眩暈が…なんて心配もありません。
その分朝と昼はしっかりと食べましょうね。特に朝ごはんは大切ですよ。

夕食もおかずはしっかりと食べてよいので、あまりストレスもかかりません。
食べ過ぎなければ間食もOKのダイエット方法なので、意志が弱い人でも続けやすいです。面倒なカロリー計算も必要なく、特定の商品や食材を購入する必要がないのも続けやすいポイントです。

夕食は外食ばっかり、という人には難しいかもしれませんが、夕食を家で食べるという人にとってはやりやすいダイエット方法ではないでしょうか。

 

白湯ダイエット

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白湯を飲むだけの超簡単ダイエット。用意するものも白湯のみで、食事制限も運動も一切必要ないお手軽ダイエットです。

やり方は簡単、まず朝起きてコップ一杯の白湯を飲むこと。50度くらいが適温です。電子レンジを使えば簡単に作れますよ。この白湯を10分くらいかけてゆっくりと飲み干します。

白湯を飲むことで身体が温まり、血液の循環が良くなります。
すると、脂肪が燃焼されやすくなり、老廃物がスムーズに排出され、新陳代謝がＵＰして痩せやすくなる、というわけです。ダイエットだけでなく、肌荒れの改善や便秘解消など嬉しい効果も期待できます。

食事の際の飲み物も白湯にしましょう。一気に飲むのではなく、少しずつ飲むように心がけてくださいね。白湯の量は1日トータルで800miを目安にしましょう。

 

今日のまとめ