美しく引き締まった下っ腹とくびれた腰、そしてキュッと切れ上がったお尻の女性がミニスカートで颯爽と街を歩いていたら・・・すれ違う男性の視線を独り占めできること間違いありませんよね。

そんなモデルのような体型と誰もが羨む美貌を手に入れるためには、腰にくびれを作り、下っ腹をへこませる腹筋トレーニングが必要となります。

女性だって筋トレをする時代です。

くびれのあるウエストラインと切れ上がったヒップラインにミニスカート・・・そんな美人って、知的で素敵でしょ。

下っ腹を引き締める筋トレでミニスカートが似合う女になる方法

これぞ、筋肉トレーニング！横手式クランチ

モデルの道端３姉妹を始めとして、モデルたちのパーソナルトレーナーとしても有名な横手貞一朗さん。彼の提唱するエクササイズでも、反響の大きいものは横手式腹筋、またの名を横手式クランチと呼ばれるもの。

オーソドックスな腹筋のように見えるこの方法ですが、どうしてこんなに反響もあり、腹筋をするならこれ！と答える人が多いのでしょう？

角度、呼吸、回数、わかりやすい解説と、基礎代謝を上げるという概念が人気の秘密です。

さらには、

王道の筋トレだなという感じで、しんどいですがやりきった感もガッツリあります。

ある程度、筋力がついた人、筋トレしている方にお勧めです。

松井薫さんの正しい腹筋方法を試してみよう

人気ゲームWii Fitの監修者でもある松井薫さん。従来の腹筋の問題点である首や腰への負担がかからない正しい腹筋を提唱されています。

腹筋運動が定着しない理由として、方法を間違えて行い首や腰を痛めてしまうと言われています。

その部分を解消した正しい腹筋法をご紹介します。

これもオーソドックスな腹筋の一種ですが、他の場所に負担がかからず、しっかりと効く腹筋です。
ただ、もともと腕を痛めていたり、肩がそこまで上がらないと言う方は無理をしないで下さいね。

新しい発想で、誰でも出来る！！オグラ式ダウン腹筋

でも、やっぱり腹筋はつらいし、イヤだよ・・・というおなたにおすすめなのは、ダウン腹筋。モデルや、女優、俳優など芸能界専門のパーソナルトレーナー、小倉義人さんが考案した腹筋トレーニング。

ガシガシやるのが腹筋のイメージで、筋肉痛や腰痛に悩まされ、上手く続かない、そんなあなたには、新しい発想の腹筋をご紹介します。

通常の腹筋は、前のめりです。つまり起き上がる動作が基本。しかしこのダウン腹筋は文字通り、ダウンする動きで腹筋を鍛えるもの。

5回以上好きなだけ行ってください。

5回以上好きなだけ行い、逆側も同じく行ってください。

前のめりになるのではなく、身体を下ろしていく動作をゆっくりキープしていく中で、腹筋を効果的に使うと言うのが特徴。
利点は、難しくないことと他の場所に負担がないこと。
これはかなり腹筋に効きます。色々なタイプの腹筋トレーニングがあって、それぞれの特徴があります。
自分の体調や好みに合ったものを選んで、実践してみてください。
どのトレーニングをするにしても、基本はバランスの取れた食事とトレーニングの継続がポイントになります。

今日のまとめ