自宅でクロスフィット!ジムに通わなくてもいいトレーニングメニュー

Female athlete doing push ups on beach
中村アンさんのインスタグラムがきっかけで大きな話題になったクロスフィット、ご存知ですか?自宅でも簡単にできるトレーニングみたいだけど・・・実際にはどんなトレーニングなの?と思っている女性も多いはずです。歩く、走る、起き上がる、拾う、持ち上げる、押す、引く、跳ぶなどの日常生活で使う動作をベースに行うトレーニングのようですね。

クロスフィットは、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動と、腹筋や背筋などの無酸素運動を交互に繰り返すトレーニングのこと。この方法でトレーニングをすると、有酸素運動と無酸素運動をそれぞれ単独で行うよりも、脂肪燃焼効果が大きいと話題になっています。

そこで今回は、自宅でできるクロスフィットを7つご紹介します。

“自宅でクロスフィット!ジムに通わなくてもいいトレーニングメニュー” の続きを読む